8 spôsobov ako rýchlo zvládnuť stres

8 SPÔSOBOV AKO RÝCHLO ZVLÁDNUŤ STRES

Stres. Slovo používané často a zároveň pocit, ktorý dnes prežívame veľmi často. Stres je stav nepohodlia, veľmi intuitívna reakcia na obavu či nepokoj. Skôr ako si ho uvedomíš je už vpísaný v tvojej tvári, v tvojom stuhnutom tele a to aj vtedy, keď sa ho pokúšaš zakryť a zostať nonšalantný.

Dôvody a spúšťače stresu sú rôzne a my nikdy skutočne nerozoznáme ten moment, kedy sa situácia preklopí do stresujúcej. Stres je priamo úmerný tlaku, termínom a cieľom pred nami.  Ak neuspeješ v dosiahnutí niečoho, začneš sa cítiť pod tlakom, nútiš sa do väčšieho nasadenia v práci a spôsobuješ si tak mentálny stres jednoducho preto, že nestihneš splniť nejaký termín. 

Stres môže byť spôsobený tiež životnými okolnosťami, ktoré zasahujú bytie jednotlivca tak fyzicky ako aj mentálne. Je nepopierateľné, že v živote sa striedajú vzostupy a pády. Čo nám teda pomôže vyvíjať sa a zmocnieť? Dá sa naučiť adaptovať sa na rôzne nečakané okolnosti? Ako dokážu mentálne a emocionálne silnejší ľudia ľahšie sa vyrovnať s niektorými stresujúcimi aktivitami, či situáciami?

“Stresovať sa znamená kaziť svoje zdravie pre hlúpsť iných…”

Tu je zopár odskúšaných a otestovaných metód ako na to:

1) PRIORITY

Najrýchlejším spôsobom ako na stres, je stanoviť si jasné priority. Urob si zoznam a napreduj denne v súlade s ním, jednu položku za druhou. Nikdy nerob naraz viac vecí a nikdy sa nepúšťaj do novej činnosti, kým tá predošlá nie je úplne uzavretá.

Stále upriamuj svoju pozornosť na svoje jedinečné kvality, ktoré ťa robia lepším pre zvládanie rôznych úloh. Určite disponuješ nejakými zručnosťami, ktoré ti vždy dajú výhodu, pretože iní ich nemajú v takej miere ako ty.

2) SPRÁVNE DÝCHANIE

Zakaždým, keď sa ocitneš v ošemetnej situácii, nájdi si chvíľku na pár hlbokých nádychov a výdychov tak, aby sa ti upokojila myseľ. Môžu sa ti myšlienky doslova rozjasniť, keď si dopraješ pár sekúnd na posúdenie situácie a na taktiky na vyrovnanie sa s ňou.

3) PRECHÁDZKA VONKU

Niekedy je všetko čo potrebujeme, iba krátka pauza na to, aby sme našu myseľ správne nastavili. Trošku odstúpiť, nadýchnuť sa čerstvého vzduchu a pozrieť sa na vec z inej perspektívy. Alebo chvíľku porozmýšľať o niečom úplne inom a potom sa vrátiť s čistou mysľou. Chôdza tiež pomôže nabiť sa pozitívnou energiou a rozprúdi krv. 

4) HUDBA LIEČI

Hudba je jazykom, ktorý spája a taktiež je vynikajúcim odbúravačom stresu. Uisti sa, že si si vybral šťastnú, pozdvihujúcu a pozitívnu melódiu či skladbu. Už i jediná pesnička môže mať skvelý dopad na našu mentálnu kondíciu.

5) KAMARÁT NA VŠETKO

Psychológovia vždy povzbudzujú ľudí, aby rozprávali o svojich pocitoch. Ak nechávame svoje pocity tesne uzavreté, môže to viesť k vnútornému boju. Zdôverenie sa s problémom blízkemu človeku môže pomôcť nájsť riešenie, či spôsob ako sa s problémom lepšie vysporiadať.

6) PÍSANIE AKO RELAX

Hoc do osobného denníka alebo len na čistý papier, písanie pomáha vyladiť myšlienky a pocity a v konečnom dôsledku vedie k nájdeniu riešenia. Pri písaní zhmotníme naše myšlienky a v podstate doslova sa na ne dokážeme pozrieť z hora. Často sa medzi slovami objavia nové myšlienky, respektíve kedykoľvek sa vieme vrátiť k starším nápadom, na ktoré by sme možno aj zabudli.

7) SKVELÁ MEDITÁCIA

Jóga a meditácia ti pomôže zrelaxovať a uvoľniť sa, zbaviť sa stuhnutého svalstva v tele a dosiahnuť kľudnejšiu existenciu. Pravidelné cvičenie je veľmi nápomocné a vydláždi cestu k životu bez stresu.

8) ZVIERATKÁ A RASTLINKY

Tráv čas so zvieratami. Sú tým najprirodzenejším odbúravačom stresu a s ich bezpodmienečnou láskou a náklonnosťou pomáhajú cítiť sa menej úzkostlivo. Takéto trávenie času ti prirodzene pozdvihne náladu.

Pestovanie niečoho, hoci aj malej rastlinky v kvetináči alebo prosté trávenie času v prírode je tiež veľkou úľavou od stresu. Prieskumy dokázali, že záhradníčenie je skvelý liek proti stresu, takže hor sa do kopania!