Aj ty môžeš byť chytrejší pomocou SMARTER cieľov!

AJ TY MÔŽEŠ BYŤ CHYTREJŠÍ POMOCOU SMARTER CIEĽOV!

Ak chceš, aby tvoj život (či už osobný alebo pracovný) bol zmysluplný, tak je dôležité ho naplniť rôznymi cieľmi. Predpokladám, že s výrazmi ako time management alebo produktivita práce si sa už stretol. V súvislosti s týmito pojmami sa zvykne hovoriť o tom, že ciele by mali byť SMART – teda šikovné, múdre, chytré… 

Múdry človek vyrieši problém. Chytrý človek sa problému vyhne.

O SMART cieľoch v literatúre a na internete nájdeš naozaj veľa, je to téma, ktorá vôbec nie je nová, dokonca mnohí túto techniku považujú už za staromódnu. Podľa mňa by sme však nemali tento cenný nástroj podceňovať. Nikdy nie je na škodu si veci, ktoré fungujú zopakovať a možno aj trochu vylepšiť! Pozri sa, ako dokážeš byť šikovnejší s používaním SMARTER cieľov.

1) SPECIFIC = ŠPECIFICKÝ

Je dobré začať s pravidlom, že každý náš cieľ je špecifický. To znamená, že v sebe obsahuje jasné kritériá, podľa ktorých spoznáme, či sa nám ho podarilo splniť. Nestačí povedať si iba: Chcel by som byť úspešný predajca.” alebo “Rád by som mal viac peňazí.” Musí byť jasne definované, čo to vlastne chceme. Čo znamená “úspešný”? Koľko je to viac peňazí”? Špecifický cieľ nie je len vyslovenie túžby. Musí poskytovať presnú odpoveď na otázku: “Ako zistím, či som to dosiahol? Na základe čoho budem vedieť, že som tam, kde som chcel byť? Čo sú pre mňa kľúčové kritéria?”.

2) MAESURABLE = MERATEĽNÝ

“Prestať fajčiť” – to je na prvý pohľad dobre definovaný cieľ, že? Je síce špecifický a svojim spôsobom aj merateľný, avšak nie je to úplná pravda. Oveľa lepšie a účinnejšie je pridať k nemu aj nejaké číslo. Napríklad: Vyfajčím maximálne 5 cigariet denne” alebo Chcem zarábať 2000€ mesačne”. Podobným spôsobom by sme si mali definovať a zmerať aj to, dokedy chceme želaný stav stav dosiahnuť. Cieľ by mal jednoznačne mať hraničný termín, posledný možný dátum, kedy má byť splnený.

3) ACTION ORIENTED = AKČNE ORIENTOVANÝ

Cieľ sa dá inými slovami pomenovať ako žiadaný stav. Je to niečo, čo chcem. Súčasne si treba uvedomiť, že na tejto ceste človek musí vykonať určité konkrétne kroky. Takmer nič sa nezmení bez toho, aby sme do toho sami nejakým spôsobom zasiahli. Napríklad žiadosť: “Chcem sa mať dobre” vo svojej podstate nie je cieľ, pretože sa nedá naplniť. Ak by sme chceli pracovať s týmto zadaním, museli by sme si najprv uvedomiť, z čoho všetkého sa skladá náš dobrý pocit. Sú to pravdepodobne zdravie, dobré medziľudské vzťahy, finančná nezávislosť, pocit, že moja práca je zmysluplná a potrebná atď. Pre každú jednu kategóriu by sme potom mohli vymyslieť samostatné kritériá (napr. zdravie: nefajčiť, vážiť XY kg, cvičiť XY krát týždenne…). No a samozrejme každý cieľ potrebuje plán, konkrétne činy, akčné kroky. Čo presne urobím ako prvé? Kedy a kde? Čo bude potom…? A čo ešte?

4) REALISTIC = REALISTICKÝ

Naše ciele môžu spĺňať všetky vyššie uvedené náležitosti, ale pokiaľ nebudú aspoň trochu realistické, spôsobia nám väčšiu škodu ako úžitok. Každý cieľ má na nás nejaký efekt. Splnený cieľ nám dodá sebadôveru, lepší pocit a chuť do ďalšieho rozvoja. Nesplnený cieľ naopak frustráciu a ešte väčšiu nepohodu. Súčasne sa pod písmenom “R” zo slova SMARTER skrýva aj relevantnosť. Bude mať splnený cieľ na náš život vôbec nejaký pozitívny efekt? Má zmysel tomu vôbec venovať energiu? Poteší ma to? Získam to, čo naozaj chcem? Je to pre mňa užitočné? Polož si tieto otázky a hľadaj odpovede!

5) TRACKABLE = TRASOVATEĽNÝ

Nestačí mať len jeden jasný finálny termín či konečný bod v závere cesty. Výborná pomôcka je stanoviť si po ceste míľniky. V našom prostredí je možno lepšie použiť pojem kilometrovník. Predstav si akúkoľvek diaľnicu. Každých 500 metrov je označené, v ktorom bode sa momentálne nachádzaš. Vďaka kilometrovníkom vieš, ako ďaleko si sa už dostal a aká vzdialenosť ťa ešte čaká. Naplánuj si svoj cieľ tak, aby mohol byť “trasovateľný”. Budeš prekvapený, akú motiváciu a energiu  získaš pri dosiahnutí čiastkových cieľov! Nezabudni ani na odmenu! 🙂 Zadefinuj si ešte predtým, než vykročíš na svoju cestu, čím si urobiš radosť, ak dosiahneš jednotlivé čiastkové ciele. Odmena motivuje a dodáva výdrž!

6) ENERGY FULFILLED = ENERGIOU NABITÝ

Písmeno “E” z anglického slova SMARTER, ktoré predstavuje energiu, môže byť často kľúčové. Predstav si, že malý školák si stanoví takýto cieľ: “Na konci školského roka dostanem jednotku z matematiky. Z jednotlivých písomiek dostanem väčšinou jednotky a dvojky. Dovolím si maximálne jednu trojku.” Cieľ je špecifický, merateľný, akceptovateľný, realistický aj trasovateľný. Ale… Myslíš si, že náš imaginárny školák nakoniec skutočne dostane z matiky jednotku? Možno áno, možno nie. Ale ak ho čísla nebavia, a tento cieľ je viac cieľom jeho rodičov, ako jeho vlastný, je len malá pravdepodobnosť, že uspeje. V tvojej definícii cieľa musí byť energia. Musí doslova sršať motiváciou. Musíš chcieť na svojich snoch a túžbach pracovať! Okrem už vyššie spomínanej odmeny môže pomôcť aj sociálny tlak. Zaves svoje plány na sociálne siete, povedz o tom čo najviac ľuďom! Hanba zo zlyhania dodáva neskutočnú energiu! A čím viac tvojich známych vie o tom, čo chceš dosiahnuť, tým budeš mať viac podporovateľov.

7) RECORDED = REPORTOVANÝ

Cieľ jednoducho musí byť niekde zaznamenaný. Nech znie akokoľvek dobre, nestačí ho iba vysloviť. Ideálne riešenie je napísať si svoj cieľ na papier a podeliť sa oň s niekým blízkym (alebo rovno s každým na Facebooku), kto ti v ťažších chvíľach pomôže a bude ťa motivovať do ďalších bojov… Pri zapisovaní samotného cieľa a krokov ťa navyše môžu napadnúť nové inšpirácie a cesty!

autor článku: Tomi Gebe páčil sa ti článok? daj like na facebooku: www.facebook.com/kouc.club