AKO UDRŽAŤ DLHODOBÚ MOTIVÁCIU
AKO UDRŽAŤ DLHODOBÚ (SEBA)MOTIVÁCIU
Motivácia (predovšetkým tá vonkajšia) u nikoho netrvá večne. Je to iba dočasný stav. Preto sa stáva, že ľudia nedokážu zrealizovať svoje novoročné predsavzatia, nemajú dostatočnú chuť ísť za svojimi snami a málokedy dôjdu do vytýčeného cieľa. Ty však medzi nich nemusíš patriť! Ak si si hneď po Silvestri povedal, že hneď po novom roku začneš pravidelne cvičiť, naučíš sa šoférovať alebo zmeníš svoje zamestnanie, nemusia tieto tvoje plány (opäť) stroskotať po pár dňoch či týždňoch.
“Buď chceš alebo nechceš. Všetko ostatné sú kecy.“
V tomto článku ti totiž prezradím, ako udržať dlhodobé nadšenie. Získaš jednoduchý a účinný nástroj na podporu tvojich snov. Dlhodobá motivácia skutočne existuje, nie je to len mýtus. Aj ty máš šancu zažiť úspech, radosť a maximálny entuziazmus!
KEĎ ŤA NIČ NEBAVÍ
Zažil si už stav absolútnej demotivácie? Poznáš ten pocit, keď máš všetkého plné zuby, nič sa ti nechce a najradšej by si utiekol zo sveta? Príčinou takýchto nálad zvykne byť strach z neúspechu či obavy z odmietnutia. V takýchto situáciách sme zvyčajne podráždení a zmocnia sa nás negatívne myšlienky. Strácame pevnú pôdu pod nohami a tiež vieru v samých seba. Prevláda hnev, frustrácia a zrazu nás nič nebaví… Ak sú ti tieto stavy dôverne známe, tak nezúfaj. Stáva sa to každému, rovnako aj mne. 🙂
Je to úplne prirodzené. Raz si hore a inokedy dole. Niekedy jednoducho potrebuješ iba vypnúť. Dôležité však je, aby si sa týmto stavom či lenivosti nepoddal a dokázal sa čo najskôr opäť naštartovať. Je veľmi užitočné sústrediť sa v takomto okamihu na to, kvôli čomu vlastne robíš to, čo robíš. Kvôli čomu je to pre teba dôležité? Čo z toho máš a čo to pre teba znamená? Skús vo svojich odpovediach na tieto otázky nájsť skutočné hodnoty, ktoré sú vzácnym a silným zdrojom pre opätovné načerpanie energie a pre dlhodobú motiváciu.
BUDEM POKRAČOVAŤ, AŽ KEĎ…
Sú však určite aj dni, kedy sa nedokážeš plne sústrediť ani na vlastné hodnoty. Darmo máš všetky vedomosti a zdroje. Aj keď vieš čo máme robiť, chápeš dôležitosť a zmysel svojej práce, jednoducho sa ti nechce. Vzdávaš sa, prokrastinuješm neveríš si, si presvedčený, že to aj tak nedokážeš.. „Budem pokračovať, až keď budem opäť namotivovaný!“ – hovoríš si. Ono to však takto nefunguje. Áno, je síce fajn vziať si dovolenku a reálne si oddýchnuť. Dokonca sa môže stať, že na tej dovolenke spoznáš niekoho, kto ťa opäť nakopne, alebo si prečítaš knihu, ktorá ťa znovu naplní pozitívnymi myšlienkami.
Keby si však svoju demotiváciu liečil zakaždým dňom pauzy, asi by z teba tvoj zamestnávateľ nebol príliš nadšený. Respektíve sa na to skús pozrieť z iného uhla: Predstav si, že si vedúci nejakého tímu. Ráno začneš poradou s tvojimi podriadenými, na ktorej zistíš, že až šiesti ľudia z tvojej desaťčlennej skupiny sa zobudili „ľavou nohou“. Jeden je mrzutý z počasia, druhého bolí žalúdok, tretí sa sťažuje na starosti s deťmi… Chýba im dlhodobá motivácia alebo sú priam demotivovaní! Čo teda spravíš? Pošleš 60% svojich zamestnancov domov? Určite nie…!
NIE JE NA ČO ČAKAŤ!
Vrátim sa teda k myšlienke, ktorá najčastejšie napadne každého človeka prežívajúceho stratu záujmu: „Budem pokračovať, až keď budem opäť namotivovaný!“ No ale kedy to bude? Kedy sa vráti tvoje nadšenie? A čo tak prestať čakať a začať konať?! Funguje to totiž presne v opačnom poradí. Hoci s nechuťou a možno slimačím tempom, ale je dôležité, aby si sa donútil a pokračoval ďalej v práci. Je totiž oveľa pravdepodobnejšie, že počas konkrétnej činnosti natrafíš na úspech, ako keby si len tak nečinne čakal na zázrak.
ČO POMÁHA NAKOPNÚŤ A VYTRVAŤ?
👍 SOCIÁLNY TLAK
Nielen podpora od ostatných, ale aj pocit hanby zo zlyhania môže byť celkom silným hnacím motorom. Pred tým, než sa pustíš do plnenia svojich dlohodobých cieľov, pochvál sa čo najviac ľuďom, čo chceš dokázať! V tomto prípade môžu pomôcť aj sociálne siete. Príspevok hlásajúci tvoju túžbu schudnúť 5kg do 3 mesiacov sa vráti ako bumerang v podobe uštipačných komentárov tvojich priateľov.
Niet silnejšej dlhodobej motivácie, ako túžba dokázať svoj úspech tým, ktorí ti neveria, že na to máš. Ďalšou skupinou zase môžu byť kamaráti, ktorí ťa v tom budú popzitívne podporovať a držať ti palce, alebo sa len zvedavo vypytovať na tvojej ceste, ako si na tom. Nikdy však ale nezabúdaj, že to robíš hlavne kvôli sebe!
👍 GURU ALEBO MENTOR
Dlhodobá motivácia sa nachádza aj v uvedomení si, že tvoje ciele sú reálne. Ak to už niekto zvládol, tak to zvládneš predsa ja ty! Vyber si mentora, ktorý už dokázal to, po čom ty ešte len túžiš! Môže to byť osoba, ktorú dokonca aj osobne poznáš. Môže ťa tak sprevádzať na tvojej ceste a dávať ti cenné rady zo svojich vlastných skúseností.
Guru však môže byť aj nejaká známa osobnosť, niekto, ku komu vzdliadaš a je pre teba vzorom. Aj takáto nepriama podpora od niekoho, kto už došiel do ciela, je užitočná a potrebná hlavne v momentoch, kedy sa tebe nedarí a máš chuť to celé vzdať.
👍 PROSTREDIE
Tento motivačný faktor sa dá rozdeliť na dve roviny. Tou prvou je fyzické prostredie, v ktorom sa nachádzaš. Je tvojim cieľom naučiť sa do roka jeden cudzí jazyk aspoň na základnej úrovni? V akom prostredí sa ti najlepšie učí? Kde sa dokážeš najviac sústrediť? Je to doma válajúc sa na posteli s príjemnou hudbou v pozadí? Alebo si kreatívnejší medzi cudzími ľuďmi v útulnej kaviarni so svojim milým ruchom a typickou vôňou? Odstráň čo najviac rušivých faktorov a rozptylovačov a vyber si prostredie, ktoré je pre teba povzbudzujúce a inšpiratívne.
Rovnako si ale urob “poriadok” aj medzi ľuďmi, s ktorými si obklopený. Počul si už o myšlienke, že si priemerom piatich ľudí, s ktorými tráviš najviac času? Zrkadlíš ich názory, myšlienky a časom dokonca začneš používať aj ich slovník či gestá. Väčšinou na úplne nevedomej úrovni. Ak je tvojim cieľom do mesiaca prestať fajčiť, nech už je to akokoľvek bolestivé a ťažké, mal by si sa odstrihnúť od kamarátov fajčiarov. Rovnako aj od tých, ktorí ti neveria, odhovárajú ťa, alebo sú to len takí všeobecní frfloši, ktorým všetko vadí a s ničím nie sú spokojní…
👍 ODMENA
Určite tiež túžiš po pochvale a rovnako ti dobre padne, ak ťa niketo odmení za tvoje úspechy v práci. Prečo ale čakať na niekoho iného? Byť hrdý na seba môžeš aj ty sám! Pred tým, než si začneš plniť svoje predsavzatia, zadefinuj si vopred nejakú odmenu. Niečo konkrétne a ideálne materiálne, čo si dopraješ v cieľovej rovine. Niečo, čo je veľkolepé a výnimočné, čo nemôžeš mať každý deň. Niečo, čo ti urobí veľkú radosť a na čo sa tešíš už pri predstave, že si to kúpiš.
Zažiť úspech je jedným z najsilnejších a najúčinnejších faktorov dlhodobej motivácie! Ten sa však ničnerobením určite nedostaví. Je potrebné na chvíľu odložiť svoju lenivosť a sústrediť sa na svoje „kvôli čomu?“. Pripomeň si, kvôli čomu robíš to, čo robíš. Kvôli čomu je to pre teba dôležité a čo vlastne chceš dosiahnuť?
Ak ťa niekto odmietne, či ťa niečo nahnevá, nemal by si deň hneď uzavrieť. Čaká na teba ešte kopec skvelých príležitostí a hromada úspešných momentov! Deň nekončí prvým sklamaním! 🙂 A nezabúdaj! Aj pád na hubu je pohybom vpred…